哪些食物可以起到缓解焦虑症的作用

　　焦虑症这种疾病不但是会影响到患者本身的日子，一起也会因为焦虑症的症状加重从而影响到身边的人，所以关于这种疾病一定要及时的进行治疗，一起在日子中做好调节，尤其是多吃一些能够稳定情绪的食物，现在就给咱们介绍哪些食物可以起到缓解焦虑症的作用?

　　烤土豆和全麦面包

　　当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物能够经过增加血液中5-羟色胺(一种人高兴时大脑很多排泄的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖块比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的效果也更持久。

　　大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心境。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从患者回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、简单发怒的现象大大得以缓解。研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的“副效果”。所以焦虑症患者要注意大蒜的效果。

　　葡萄柚

　　葡萄柚有激烈的香味，能够净化繁杂思绪，也能够提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不只能够保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，并且维生素也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，能够使孩子的均匀智力进步5分。

　　吃鱼和坚果类

　　有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和懊丧情绪，让人迅速高兴起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多的此类“高兴因子”。

　　以上便是能够帮助患者缓解焦虑症的食物，如果咱们在日子中呈现焦虑的时候就一定要多吃上面的食物，一起找出焦虑的原因，进行一定的调整，这样才能够避免焦虑指数不断的上升，最终导致焦虑症的呈现，影响咱们的日子。