焦虑症患者如何自我调节？

　　对于焦虑性神经症的医治首要是以心理医治为主，也能够适当配合药物进行综合医治。患者不妨按以下几种办法进行自我医治：

　　1.添加自信

　　自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完结和敷衍事物的才能是置疑的，夸张自己失败的或许性，从而担忧、严重和恐惧。

　　因而，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首要自信，减少自卑感。应该相信自己每添加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也便是最终驱逐焦虑。

　　2.自我松弛

　　也便是从严重情绪中摆脱出来。比方：你在精力稍好的情况下，去幻想种种或许的风险情形，让最弱的情形首要呈现。偏重复呈现，你慢慢便会想到任何风险情形或整个进程都不再体验到焦虑。此刻便算终止。

　　3.自我检讨

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因而便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你必须进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，患者可采用自我刺激法，搬运自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。这样就能够防止胡思乱想再发生其他病症，同时也可增强你的适应才能。

　　5.自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡觉障碍，很难入眠或突然从梦中惊醒，此刻你能够进行自我暗示催眠。如：能够数数，或用手举书本读等促使自己入眠。

　　在自我采纳以上办法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，能够口服也能够肌肉或静脉注射。假如焦虑伴有郁闷，服用多虑平、阿米替林等三环类抗郁闷药有良好作用。焦虑性神经症患者，假如能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我医治，不长时刻一定能摆脱焦虑。