强迫症患者在饮食上要注意什么

　　对于强迫症疾病患者来讲，不仅仅要做好药物上的医治，也要做好心思的医治，愈加应该注重做好饮食的护理，可是很多的强迫症疾病患者往往会忽视了饮食的调理，那么下面咱们就一起来了解强迫症疾病患者该吃什么比较好?

　　1.适合吃的食物：

　　菠菜--赶走抑郁

　　菠菜中含有丰厚的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的首要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素 C，一起也含有很多铁质和*所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包含社交恐惧症和早发性发呆等，那些无法吸取满足叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并呈现健忘和自卑等症状。

　　香蕉--减少担忧

　　香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。并且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以协助大脑制造血清素，减少发生担忧的景象。假如*内缺少5-羟色胺则容易让人发生狂燥和抑郁情绪，而香蕉所含的 5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉十分有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　鸡蛋--告别昏睡

　　假如你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力愈加集中。鸡蛋内还含有*正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。

　　燕麦--脱节焦虑

　　每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢开释能量，所以你不会呈现血糖忽然升高的状况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

　　瓜子--远离愤怒

　　假如遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一瞬间。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还可以令你血糖平稳，有助于你心境平静。

　　深海鱼--快乐的源泉

　　研讨显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自傲，愿意与人往来。这不只是因为大海让人神清气爽，最首要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有相似效果，能舒缓人的严重神经，使人的心思焦虑减轻，发生愉悦的心灵感触。经过对不同国家进行的调查和比较研讨，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。

　　大蒜--有效抗疲惫

　　德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研讨，从患者答复的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，并且自傲心增强。研讨人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

　　葡萄柚--净化心境

　　葡萄柚不光有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自傲心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有反抗力，并且维生素C也可以抗压。

　　全麦面包--振奋精神

　　谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的效果。碳水化合物反抗抑郁的效果虽然较慢，却是最健康、无副效果的。

　　鸡肉--康复协调

　　英国心思学家的试验表明，硒的吸取可以协助人康复协调性。而在咱们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。

　　2.不适合吃的食物

　　含糖食品。抑郁的一天快要结束时，你也许特别巴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，你此刻千万不要吃巧克力。帕特里克说："懊丧、疲惫、焦虑和经前综合症等很多问题都与糖分有关。"

　　酒精。假如你曾有过在夜深人静时平白无故哭泣的阅历，你就会理解酒精是一种重要的镇静剂。偶然为了放松一下，喝上一两杯酒确实感觉不错，但假如过量，你就会意识到，酒精可真害人不浅!

　　经过阅读完文章内容的叙说之后，人们对于强迫症患者吃什么食物较好，已经有了了解，对于强迫症患者的这些饮食护理办法的了解，可以协助患有强迫症疾病的患者正确合理的做好饮食护理，争夺早一些脱节强迫症疾病的摧残和困扰才是。