神经衰弱患者可以通过哪些方法来进行自我调节

　　现如今咱们都知道咱们的生活节奏是比较快的，很多人们不能正常的歇息，导致很多人都会呈现神经衰弱的现象，发生，神经衰弱发生后，对于咱们来说影响和损伤是比较严重，导致咱们不能正常作业，那么神经衰弱患者可以通过哪些方法来进行自我调节?

　　神经衰弱患者除了药物医治外还能够采取下列多种自我训练法合作医治。

　　自我按摩法：如有头痛者，能够擦面子，摩太阳穴;如有头晕者，能够加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：

　　鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到伐鼓样的声响，这对减轻头昏头痛有一定的效果。依据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上便是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的防备效果。

　　擦涌泉：两手握热后，用右手中心三指擦左足心，至足心发热停止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

　　漫步和游览：依据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的漫步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和按捺进程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，漫步后精神较振作，心情较舒畅。

　　膂力较好者尚可参与短距离的拉练行军或游览观赏，能够遭到思想教育，并转移注意力，改进心情，训练膂力。

　　冷水浴：冷水的影响有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。前期先用温水擦肩，经过一段时间训练，习气今后改用冷水擦肩，最后用冷水冲刷或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起能够参与游水，如能坚持到秋冬，效果更大。

　　上述文章内容介绍是关于神经衰弱的自我调节办法，在文章里也为咱们做了详细的介绍，神经衰弱疾病的发生后对于患者来说影响是比较严重的，咱们在生活中一定要学会神经衰弱的自我调节办法，这样才能够削减疾病带给咱们的身体损伤