人会失眠的原因及一些应对方法

　　睡觉是正常的生理进程，但它不是人为能完全自主操控的活动，而是一个被迫进程。它不像人体某些活动可按人的毅力，说来就来，要止则止。人之所以失眠和脑细胞的活泼程度是分不开的，为啥工地上的建筑工人可以一觉睡到天亮，为何体力劳动者不会经常出现失眠，由于人的细胞分为脑力细胞和体力细胞。脑细胞在深夜时分，特别活泼，这便是为啥有人身体分明很劳累，很困乏，却仍旧失眠的原因了。下面是一些应对失眠的方法，希望能对大家有一些帮助。

　　1、想要不失眠有必要下降脑细胞的活泼兴奋程度，睡前半小时洗热水澡泡脚喝热杯牛奶，直至浑身发热出汗，是最佳的睡觉状况，意图是让整个身体进入一个怠倦愚钝的状况。

　　2、睡前看半个小时的书，最好选择不需要考虑的散文，故工作节陡峭的小说，看书的意图是搬运脑细胞过多的考虑，由于有些白天或者平常不能解决的问题，一到晚上很简单浮现在脑海中，这便是为啥很多人晚上勉励改变，白天仍旧走老路的原因了，人们总喜爱在想象中过多的自我责怪，形成心里的许多无形的压力。也便是越想越睡不着了，不仅对睡觉没有协助，一起也不能有用解决实践的问题。

　　3、催眠师，让我们数绵羊，看固定摇晃的指针，其意图也便是让思维搬运注意力在继续无意义的工作上，但有时自己做未必有用，睡觉听冥想音乐，只有在很疲劳的情况下才有用，所以努力工作也是治疗失眠的一个方法，假如你失眠可能是你的日子不够充实的原因形成的。

　　4、其余便是一些比较老套的方法不是一下就能调整好的，比方树立有规则的日子准则，坚持杰出乐观的心态，养成正常的睡觉节律，适度的体育运动，周围的环境要坚持安静远离噪音，避开强烈的光线，避免睡觉喝茶喝酒等。

　　5、食疗的方法，比方不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。由于，这类生果的芳香味，对神经系统有冷静效果;生果中的糖分，能使大脑皮质按捺而易进入睡觉状况。

　　6、合适的睡姿。睡觉姿态当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡觉以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧反是。”这种睡觉姿态有利于全身放松，睡得安稳。

　　7、饮人牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研讨表明，能添加人体胰岛素的排泄，添加氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗咖样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入睡。