睡眠时间越长睡眠质量越好吗？

　　如果昨夜没有睡好，今日你还会精神饱满地面对学习和工作吗?信任咱们每个人都会从各自的生活经验中得知，足够的睡觉可以消除疲惫、恢复膂力和精力。

　　生理学研讨还告诉咱们，只要处于深度睡觉，人脑才干合成促进身体生长发育的生长素，以及参于回忆的回忆蛋白。这就是为什么那些长时刻睡觉不足的少男少女会性成熟较晚，脑筋不太灵活，个子也比较容易矮 小。如此说来，睡觉并不是浪费时刻，而是为身体养精续锐。 可是，关于一位处于青春期的少男少女，长时刻保证足够的睡觉或许会遇到不少来自外界和自身的困难。

　　生理学家的研讨标明，在不同的人生阶段，人所需求的睡觉时刻是不同的。比如，新生儿每昼夜需求18-20小时，10岁左右的儿童每昼夜需求10-12小时，12-16岁的青少年每昼夜需求7-9小时。这就意味着，

　　为了健康，咱们每昼夜有必要保证8小时左右的睡觉时刻。 或许有的同学会问，咱们的课业那么深重，每天作功课都要到深夜，上哪找那么多时刻睡觉呢?我不否定你的课业深重。但是，以献身睡觉为代价，无限度地增加学习时刻，就能收到良好的学习效果吗?

　　学习功率和足够的睡觉似乎是一对相互影响的"孪生兄弟"： 一方面，只要提高单位时刻的工作功率，你才干"挤"出时刻保证足够的睡觉;另一方面，也只要保证足够的睡觉，你才有或许提高学习功率。上苍给予咱们每一个人的时刻都是每天24小时， 咱们有必要学会在这些时刻里科学地安排自己的作息时刻。

　　首要，从现在起，你要养成一种习惯：不管白日做什么，都要尽量少磨蹭。这个习气会协助你节约一大批时刻，而且是终生获益!

　　别的，睡觉也要考究功率。一般来说，早睡功率比较高。有人研讨发现，晚上10:00开端睡4小时与深夜12:00开端睡5小时， 以及清晨2:00开端睡6小时的睡觉效果是一样的。因此，晚上最早9:30，最晚10:30上床为好。过早或过晚上床都会导致入睡困难。