经期嗜睡、痛经，浑身不自在、女性生理期建议

　　经期嗜睡、痛经，浑身不自在、生理期是女性朋友一个非常重要的标志，在这阶段做好了保养，对身体是非常有好处的，那么作为女生在这特别阶段应做些什么呢?

　　第一：不熬夜，确保有充沛的睡眠，要劳逸结合，关于在经期比较浮躁的，睡眠不是很好的，能够在睡前喝杯牛奶，会起到舒缓的效果。

　　第二：关于会痛经的朋友能够喝红糖水，在穿着方面必定要做到保暖，不能让自己着凉，关于痛经能够使用热水袋，一般痛经是因为不痛的因素，暖肚子能够起到缓解效果。还有一个办法是把生姜剁碎后用保鲜膜包好放在小腹上，这是一个非常好的方法。

　　第三：在月经期间还必须留意眼睛的歇息，俗话说：久视伤血，所以应少在昏暗灯光下阅览，眼部的皮肤是很薄，假如长期阅览会使毛细血管扩张，导致血液凝块。在经期能够多吃淀粉类的食物和坚果，这能安稳血糖，还有丰胸的效果。

　　第四：女性朋友在月经期间是能够烫发，烫发只是改动发型，头发上是没有血管，所以不会影响月经，但是怀孕期间是不能烫发的，只能做一些简略的护肤和清洗

　　第五：在月经期间必定要留意皮肤的清洁，先用温水清洗，再用冷水，这能促进血液循环，关于皮肤保养应该使用霜类，需特别留意，关于辛辣，生冷的食物必定不能使用，巧克力也不能吃，这会加重痛经。