老是睡不着如何快速入眠

　　起居有规律，定时上床及起床的习惯能让身体内的生理时钟得以适应，是提高睡觉质量的重要条件。下面介绍的这些办法能够帮助你快速入眠。

　　劳累失眠可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后精心闭目，不久便会入眠。

　　烦躁失眠可饮一杯糖水，因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入眠。

　　兴奋失眠失眠者于夜间入眠前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。

　　疲惫睡觉临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫，若把橘子、橙子一类生果放在枕边，其香味也能促进睡觉。此外，失眠者还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。

　　腹部按摩顺时针方向按摩腹部，一起合作揉中脘、气海、关元，时间约6分钟。

　　穴道按摩先将手掌冲突致热，然后按摩面部50次，从人中、口角、前额、眉、目、鼻、颧、发际，至耳后，做洗头状。a。按摩印堂、神庭、太阳、角孙、风池、风府各5分钟。b。摩腹4分钟。c。按涌泉1分钟。