半夜睡不着是怎么回事，该怎么办呢？

　　深夜醒来睡不着怎么办?关于失眠的人来说，这是很煎熬的一个过程，长时间恶性循环，会对身体形成很大损伤，下面请专家为咱们讲讲怎么有效改进这个症状。

　　一、 长时间深夜醒来睡不着应该找找原因，对症下药，任何事情都是有原因的，本身原因、环境原因等。

　　二、 严格生活规则，给自己拟定作息时间，.如果自己平常作息不规则失眠，可选择固定的时间入睡、起床，不赖床，不管自己昨夜睡得怎么，有多困，实在困可在正午小睡30分钟以内。每天做一些适当的运动，添加疲惫感，坚持有规则的作息时间睡觉质量将会得到大大改进。

　　三、 深夜醒来可以翻身接着睡，不要拿出手机玩，亮光影响下使人困意减少，睡不着是必然的。

　　四、 睡不着的根本办法是进步睡觉质量，.睡前勿猛吃猛，不要喝太多的水，晚上不断上厕所会影响睡觉质量，不要吃辛辣的富含油脂的食物。

　　失眠或许会引起精神方面的病变，所以当咱们发现自己屡次失眠之后就该引起留意，及时调理和治疗，以免对本身形成更大的损伤。