深圳优眠精神心理专科
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在生活的漫漫长夜里，不少人都有过被噩梦纠缠的经历。或是被穷追不舍的恶魔，或是从无尽的高空陡然坠落，每一次惊醒，都伴随着挥之不去的心慌与余悸。那么，这频繁光顾的噩梦究竟因何而起?
一、日间惊魂
倘若在白昼时分经历了超乎心理防线的事件，那种焦虑与紧迫感便会如影随形。当大脑的情绪调节功能失衡，惶恐与不安便会悄然潜入夜晚的梦境。在这种状态下入睡，大脑神经始终处于亢奋之中，难以踏入深眠的宁静港湾，于是，噩梦便成了宣泄内心恐惧的出口。
二、呼吸受阻
你是否有过从噩梦中惊醒，却被一阵窒息感紧紧揪住的体验?其实，这梦魇的背后，往往是呼吸不畅在作祟。比如睡觉时胸口遭受压迫，或是习惯将头深埋于被子里的人，以及呼吸器官患有炎症而致呼吸受阻者，都更容易陷入噩梦的泥沼。外部的刺激会迅速传至大脑皮层，在睡梦中幻化成种种恐怖的景象。还有些人在梦中动弹不得、呼喊不出，这是因为大脑负责指挥手脚运动和发声的区域正处于休息与抑制状态。
三、肝火内扰
肝脏，作为人体的排毒要员，对睡眠质量有着深远的影响。中医理论指出，肝脏兼具造血与藏血之能，而血液的供给恰是优质睡眠的关键。一旦肝火过旺，体内毒素便会堆积如山，身体机能陷入混乱，深睡眠也会离我们而去。大脑在半梦半醒间徘徊，噩梦自然接踵而至。那些在噩梦中惊醒后感到胸口疼痛、口干口苦之人，便是肝火旺盛的信号。降肝火，方能为甜美的梦境铺平道路。
四、情绪阴霾
情绪与睡眠，恰似一对难解难分的孪生兄弟。愉悦的心境往往伴随着美梦的降临，而长期情绪低落之人，尤其是抑郁症患者，却常常深陷噩梦的困扰。情绪的波澜起伏，如同汹涌的潮水，不断冲击着大脑神经，使其难以安歇于深睡的怀抱。对于这类人群，调节情绪、正视生活中的得失至关重要。向亲友倾诉心声，或是寻求心理医生的专业援助，都是驱散情绪阴霾、摆脱噩梦纠缠的有效途径。
温馨小贴士
睡前莫要进行剧烈运动，不妨闭目养神，让浮躁的心灵得以沉淀。一杯温热的莲子百合汤或牛奶，能舒缓紧张的神经，为甜美的梦乡助力。摒弃负面情绪，莫让焦虑与紧张主宰心灵。听听轻柔的音乐，翻阅几页闲书，以放松的姿态迎接睡眠。记住，切勿趴着或蒙头大睡，睡前亦要远离油腻、高脂肪与辛辣食物，让睡眠的航道畅通无阻。
