为什么总是失眠?可能是你睡前做错了这 4 件事!​

　　对很多人而言，每晚睡个好觉再平常不过，可对另一些人却是奢望。失眠困扰着大量人群，严重影响次日工作学习。失眠原因众多，或许是睡前这些事做错了，一起来了解。​

　　1. 睡前喝茶、喝咖啡​

　　茶与咖啡能提神醒脑，因其含咖啡碱，可让人兴奋。白天饮用能驱散困意、提升效率，睡前喝却易致失眠。若想改善失眠，睡前应避免喝茶、咖啡。若想喝点东西，牛奶是不错选择，有助睡眠。不过，睡前也别喝太多水，以防频繁起夜干扰睡眠。​

　　2. 睡前做剧烈运动​

　　不少人白天没时间运动，便选择睡前锻炼以保持身材或健身。但睡前剧烈运动，会使大脑神经愈发兴奋，难以平静，导致难以入睡，反而越来越精神。睡前运动宜选舒缓项目，比如瑜伽。运动结束后，别马上睡觉，给自己留些放松缓冲时间。​

　　3. 睡前吃东西​

　　有人晚饭吃得晚，吃完就睡;还有人习惯睡前吃夜宵。睡前吃夜宵不仅损害肠胃健康、易致肥胖，还因消化系统持续运转引发失眠。为防失眠，晚餐要按时吃，至少预留 4 小时消化时间。若非饿得难受，睡前别吃夜宵，实在饿可喝杯牛奶或吃个苹果。​

　　4. 睡前想心事​

　　人都有心事，睡前屋内昏暗，思绪易飘散，胡思乱想。夜晚人还易钻牛角尖，此时别做重要决定，否则常后悔。睡前持续思考，大脑持续忙碌，自然没了睡意，甚至越想越清醒，不知如何入睡。​

　　失眠常见，原因多样，不良生活习惯是主因。睡前千万别做上述 4 件事，以免失眠影响生活。