失眠了怎么办，说不定这几种食物可以帮助你

　　在咱们的日常生活中，有许多人都会呈现失眠的状况，呈现失眠必定要尽早去医治，失眠对人体会造成许多的伤害，所以必定要注重。在生活中要多留意预防失眠，能够多锻炼身体，留意饮食的调度，这些办法都能很好的帮助失眠患者。

　　1.能够多吃一些核桃，在临床上表示多吃一些核桃的话是能改进睡觉质量的，因此在平常没事的时候能够多吃一些，可是吃的话最好是吃生的比较好，由于这样养分没有被损坏。

　　2.葵瓜子，由于葵瓜子里边有许多氨基酸和维生素，多吃这个食物的话，是能调节脑细胞的推陈出新，对脑细胞能起到一个改进的目的，所以在睡觉之前最好是嗑一些瓜子，并且这个瓜子还能促进消化。

　　3.香蕉，由于香蕉里边有许多让人体远离郁闷状况的维生素B6，这种维生素能改进患者的睡觉。

　　4.苹果，患者要是多吃一些也是能改进这个状况的，由于苹果里边有许多对脑部有利的物质。

　　5.红枣也是一个很不错的选择，由于这个食物能起到养血安神之功效，所以医治失眠的效果也是非常好的，可是不要吃的太多。

　　如果你在日常生活中有失眠的状况呈现，不妨尝试一下以上的食物调度。想要预防失眠的问题，在生活中仍是得需要多留意自己的生活习惯调度，晚上不熬夜、早上早起，养成杰出的生活习惯才不会呈现失眠的状况。