白领女性如何走出失眠困境

　　教教白领女人怎么走出失眠?感觉身体不舒服，到医院经过各项检查后却一点问题都没有，许多人有过情绪低落、易疲乏、不肯运动、失眠、头痛、留意力没有会集的领会，有人甚至常常形成这种状况，可是到医院检查却一点没事。医学大将这种介于健康和疾病之间的边际状况称之为“灰色状况”或“第三状况”。

　　青岛安定医院医生们对这种现代人的“通病”进行了许多研究，并开出一系列简练可行的健康处方。

　　原因：营养过量和短少是病因

　　抱负的食谱首先要确保营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质等有必要的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。

　　都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的短少。这两种倾向都足以引起“灰色状况”。(教教白领女人怎么走出失眠)

　　每一个健康的成年人每天需求约1500卡路里的能量，工作量大者则需求2000卡路里的热量，不断补偿营养是坚持精神充沛的条件。此外还应留意:脂肪类不渴裁脆食亦不可不食，由于某些脂类是大脑工作所必需的。短少脂类将影响思维;可是若食用过多，较短时间内会发生昏昏欲睡的感觉。

　　青岛安定医院医生提示：敷衍过后留意酸碱平衡。现代人少不了敷衍，饭馆的食物虽然甘旨诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量短少，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、生果、豆制品、海带、紫菜等食物。

　　在平时日子中，碱性有抵抗疲乏的才干。许多的体力劳动后，人体内推陈出新的产品(乳酸、丙酮)积储过多，形成人体体液偏酸性，让人有疲乏感。为了坚持体液的酸碱平衡，渴裁脆食用以生果为主的碱性。