六个生活提高睡眠质量的好主意

　　许多事情都会影响睡觉质量。甚至导致我们出现失眠的状况，但是我们在生活中也可以采取一些措施来缓解失眠，提高我们的睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡觉障碍治疗医院院长霍尔格·海因博士为提高睡觉质量提出了六个好的建议。

　　足部保暖：研讨结果表明，双脚凉的妇女的睡觉质量比足部舒适暖和的妇女要差，主张穿戴厚袜子睡觉。

　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。主张关上窗户睡觉。

　　晚上不清扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，然后影响睡觉，主张只在早晨清扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，由于它们能引起人们的过敏反应。主张卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研讨成果：妇女每天所需要的睡觉时刻比男子多15分钟。

　　确保睡觉，生活规则，能让人马上恢复精神和膂力。休假时应尽量坚持充足的睡觉时刻。