什么方法能够缓解晚上睡眠质量不佳的状况

　　什么方法能够缓解晚上睡眠质量不佳的状况?失眠早已不是距离我们遥远的疾病了，生活中到处可见有人遭受着失眠的困扰。其实失眠主要还是休息不够、患有疾病或者心理问题等导致的，了解自己的病因也是对治疗有好处的。那么，生活中，我们可以通过一些方法来缓解这种失眠的状况，不及时改善睡眠的话病情会更为严重，会对生活产生极大影响。什么方法能够缓解晚上睡眠质量不佳的状况?

　　缓解失眠一、调整睡眠时间：对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

　　缓解失眠二、盐水洗足。失眠症患者睡前一定要放松，也可以来个盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，有宁心除烦的功用。

　　缓解失眠三、合适的睡姿。对于失眠症患者来说，很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神、助眠方法。

　　缓解失眠四、早起床。特别到了严冬，很多人都想赖床，即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　温馨提示：什么方法能够缓解晚上睡眠质量不佳的状况?根据以上内容的介绍，相信您也了解了，想要缓解失眠，避免失眠反复 ，较重要的就是从我们的日常生活着手。保持一个平和的心态对待对于生活是很重要，如果引起身体的不适，一定要及时到正规的医院进行检查和治疗。