怎样睡不好会是失眠呢？失眠的原因

　　失眠是一种持续很长一段时间，睡觉质和(或)量让人不满意的症状。一般来说，每周3次失眠，持续1个月以上，且对身体各方面能力有损害，或失眠引起比较显着的苦恼或精神活动功率低下才干确诊。现代社会中，偶尔失眠已经是比较常见的现象了，不应该把影响扩大化。

　　而在失眠人群中，青中年人群失眠更为严重，由于现今社会竞赛激烈，生活节奏加快，处于作业岗位上的青中年人压力真的很沉重。每个人都有不同的心理压力，因此严重影响了睡觉质量。

　　导致失眠的原因有哪些?

　　1、心理要素：占65%。生活中，各种不愉快工作形成焦虑、郁闷、严重时呈现失眠。别的，失眠症者也常对健康要求过高，过火重视。

　　心理要素会引起失眠，一起，失眠又影响人的心理。例如害怕心理，许多慢性失眠的人会有这样的感觉：预备睡觉或晚上一上床就开端忧虑今天是否能睡好，总想尽快让自己入眠，但常常事与愿违，越想睡，越入眠不了，越入眠不了，越着急了，如此恶性循环，瞪眼到天亮。

　　2、环境要素：环境喧闹、空气污染、寓居拥堵或突然改变睡觉环境等。

　　3、睡觉节律改变：夜班和白班频繁变动等，导致人体的生物钟发生紊乱。

　　4、生理要素：饥饿、疲乏、性兴奋等。

　　5、药物与食物要素：酒精、咖啡、茶叶、药物依靠或戒断症状等。

　　6、精神要素：各类精神疾病(神经衰弱、精神严重、焦虑等)大多时伴有睡觉障碍问题的。

　　7、各类躯体疾病：甲亢、内分泌失调、更年期综合症、牙痛、腹痛、肢体痛等疾病也在一定程度上影响睡觉质量。

　　失眠有哪些具体体现呢?

　　失眠体现中，以入眠困难较为常见，其次为易醒、早醒，其实，失眠的人更常见的是多种状况并存，而且还可能会呈现多梦、醒后难以再睡、醒后觉得疲乏或没有清醒感、白天觉得犯困等现象。

　　1、入眠困难

　　又称为“难入眠性失眠”。躺在床上后，思维越来越清晰，过去的工作像电影相同，不停在脑中显现，越逼迫不去想这些工作，越烦躁，越难以入眠，这样辗转反侧，折腾一两个小时，甚至更长时间才干入眠。

　　2、易醒

　　又称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。睡觉中间易醒，睡觉后大脑还是坚持一定的警惕，周围稍有声响就被惊醒了，一夜反复好几次，实际的睡觉时间很少，第二天感觉昏昏沉沉，疲乏无力。

　　3、早醒

　　又称为“早醒性失眠”或“终点失眠”。躺床上后也能较快入眠，但是会很早的醒来。醒后就很难再重新入眠了，眼睁睁等到天亮，这种现象常常见于中老年人群中。