年轻的心态可以让老年人保持好心情

　　对年岁已高的老人，为之日子中常常伴有愧疚、压抑、焦虑等不合理心境，长期这样不合理的心理心境得不到更好的缓解，使其会让自己带来愈加心理担负，而且长期的进行下去会引发各种身体疾患。那老人怎么保持好心境呢?

　　1、学会自傲

　　老年人简单由于退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，由于这份自卑感做什么工作都没有自傲，日子也变得愈加的苦闷起来。

　　老年人要培育自己的自傲心，自傲是成功的条件，也是高兴的秘诀。惟有自傲，才能在困难与挫折面前保持达观，从而想办法打败困难与挫折。“自傲人生二百年，会当击水三千里。”可见，自傲的人日子中能够找寻到更多的高兴。

　　2、不要钻牛角尖

　　看任何事物都不能认准死理，否则就简单钻牛角尖。要学会从不同的视点去看待事物和剖析问题，找出解决问题的不同办法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

　　3、广交新朋友、不忘老朋友

　　平常不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不只仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。长于聊天、谈心，与人攀谈能缓解压抑心境、减少孤独、开阔视界，也是维护心理健康的有效办法。

　　4、培育自己的兴趣爱好

　　老年人应该培育自己的兴趣爱好，日子有重心，人的心境也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找日子的趣味，做自己喜爱做的工作，适当的兴趣爱好能够陶冶情操，比方画画，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只需自己喜爱的都能够学一学。

　　走出家庭，走向社会，走进大自然，只需觉得有情趣，能使心境、视界开阔，能陶冶自己的活动，就去活跃参与，不畏谣言、不惧蜚语。这样不只能够打发空闲时间，还能够愉悦心境。

　　5、保持心理上的年青

　　随着年纪的增长，身体的衰老是无可避免的，因而老年人更应该保持心理上的年青。谁都了解衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年青。

　　心理年纪和生理年纪完全能够不同步，要避免人未老心先老，应当树立一种比自己实践年纪小几岁的心态。老人这样日子起来会高兴很多。

　　6、乐于承认失利与缺点

　　一个人不免遇到失利、失落的工作，或是自己本身存在某种缺点。对此，专家指出，当你乐于承认既成的现实，而且乐于承受已经产生的工作，你就有了战胜随之而来的任何不幸的第一步。

　　7、学会倾吐和发泄

　　保持一份愉快的心境最重要的一点便是学会抒发，发泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾吐，寻求他人的了解。倾吐便是将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，使心中的惆怅轻快的向外流动。

　　当咱们对朋友叙述着抑郁时，了解和友爱消除了咱们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接纳愉快的事物。

　　8、吃点圣女果

　　也便是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂吃点之一，能够抵抗炎症，维护大脑，让大脑健康活跃运转。

　　9、协助他人

　　俗话说：“予人玫瑰，手有余香”。协助他人也能够为自己带来高兴，老年人能够做一些量力而行的工作，多多参与社区掌管的社会活动，不只能够打发时间、排解心灵上的孤独寂寞，还能够经过协助他人得到高兴。

　　10、吃点黑巧克力

　　黑巧克力是指没有增加牛奶的巧克力，能够增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，敏捷改进心境，让人的热心增加，大脑变敏锐，精力充沛。

　　11、吃点芦笋

　　所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺少叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的食欲、内驱力(食欲、睡觉、性)以及心境。

　　12、学会宽恕

　　老年人要学会宽恕，培育自己宽广的胸襟。在日子中，即使是与自己联系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的标准。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，老人也一定会尝到人际联系融洽带来的欢喜与欣慰。

　　一个人心胸狭窄，只重视自己，就简单生气，闷闷不乐，锱铢必较。而当你胸襟宽广时，你就会包容他人，欣赏他人，宽恕他人，自己的心境也就能保持达观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。

　　想要日子中的老人们，为之活跃保持杰出的心境，那就必须在平常日子中要时间保持绝对的自傲，尤其是遇到不顺心的工作时不行过多的去进行钻牛角尖，更多多是要多光交新朋友，活跃的培育自己感兴趣的工作，为之逐渐的这都能很好的具有保持杰出心境。