季节性抑郁症会出现哪些症状？

　　每个人都听说过夏天的日子，那些无休止的，无法忍受的炎热的日子，似乎永远不会完毕。不仅仅是一个渴望夏天，而是一个真实的郁闷症，使得几乎不可能在早上睡觉。

　　坚持你的日常生活

　　尽量坚持你的定时时间表，不管时间或季节。即使很难得到动力，你会发现，假如你和朋友一起去定时早午餐，和家人们进行篮球比赛，或者每周的各种活动，你会觉得好点了。

　　测验放松

　　你可能会认为沙发上的毯子下的冬眠是放松的，但实际上并不是这样。测验操练一些瑜伽，冥想或深呼吸操练。研讨标明，这些类型的放松技术能够改动大脑中的神经网络，削减压力，郁闷和焦虑。根据天气情况，尽量外出逛逛天然。

　　晒太阳

　　尽可能多的阳光可能会有所协助，特别是在早晨。研讨标明，当你醒来时，冬季郁闷症最高。抵制回床的激动。起床，打开窗布，假如外面有太阳，测验取一些。你能够在皮肤上取得更天然的阳光，感觉越好。

　　出去运动

　　当你努力工作时，你的大脑会试图经过告知身体持续坚持这种不适感的感觉。它会释放称为内啡肽的激素，这天然让你感到快乐，甚至欣快。

　　以上便是关于季节性郁闷的症状，期望对大家有所协助。