总是自卑抑郁,生活中该怎么办？

　　总是感觉自卑抑郁,生活被动该怎么办?得了抑郁症，患者常会出现郁郁寡欢、闷闷不乐、自卑抑郁等消极的情况，这些情况长期的存在不利于人们的身心健康，总是自卑抑郁这样的抑郁症患者可以采用自然陶冶法，多去公园散散步，或者可以采用思维转移法和语言调节法来缓解抑郁情绪，这些都是不错的办法，当然，如果抑郁症情况比较严重较好尽早的治疗。

　　改善自卑抑郁的好方法有很多，常见的有以下几种：

　　改善自卑抑郁方法一、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

　　改善自卑抑郁方法二、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

　　改善自卑抑郁方法三、自然陶冶法。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。