抑郁患者如何调节抑郁情绪，如何才能走出抑郁困境。

　　郁闷症关于现在的社会来说，是一种非常常见的心理疾病名词，我们经常会从电视新闻中，或许在网络上看见某某由于郁闷而自杀的音讯，或许看到一些人透过网络诉说着郁闷症的摧残。郁闷症越来越频频地呈现在人们的视线中，和现代日子的压力是密不可分的，作业、学习、家庭等各个方面都得会给人们带来巨大的心理压力。一旦人的承受能力透支，就简单呈现郁闷症。

　　郁闷症的症状不止体现在心境上，还体现在躯体上，呈现心境低落、烦躁易怒、悲观失望是郁闷症的典型体现，一起还会呈现失眠头晕、疲倦乏力、莫名的疼痛等等。郁闷症最严重的后果是自杀，由于郁闷症患者难以得到别人的认同感以及了解，他们泰然自若的表面之下藏着一颗软弱、灵敏的心，他们封闭自己的心里，乃至找不到心灵的出口，看不到太阳。他们知道别人也在关心他，但他感受或许接受不了这份关心，乃至由此还会加重心理担负，在郁闷症患者的世界内，充斥着孤单、不安和无归属感。

　　关于郁闷患者而言，外界和别人的协助重要，但想要真正打败郁闷病魔，走出郁闷困境，最重要的仍是郁闷症患者自身。那么郁闷患者该怎样做才干更有希望的脱离郁闷沼泽呢?

　　1、及时治疗。早发现早治疗，如果发现自己患有郁闷症，不管现在手中的事情有多重要，都要理解一个道理，健康优于一切，只要健康的身心，才干有更好的成果。所以一发现郁闷症苗头，就要积极需求专业人士的协助，或许开始调节自己。

　　2、多交朋友。与人沟通交流是很重要一点，与人往来，特别和朋友面对面往来的效果超越一般人幻想。研讨证明：经常和朋友保持往来的人，其精神状态要比孤僻独处的人好的多，心境欠好时，多和一些朋友，特别是开朗的朋友，可以避免孤单和离婚感的发生。

　　3、不要想太多。郁闷症患者很简单陷入过度思虑的状态，考虑一些特别哲学的问题，寻求存在的含义等。其实含义自身没有一个正确答案，想得太多，只会自寻烦恼。

　　4、培养喜好。读书，练字，画画，唱歌等喜好都可以怠慢日子节奏，舒缓压力，修身养性。把注意力放到这些夸姣的事物上的，可以必定程度上远离负能量，远离不高兴的事;并且还可以丰厚自己的日子，不给时刻自己去多想。

　　5、训练自己的毅力。事情不是一天做成，不能急于求成，郁闷患者在调整心态过程中，遇事要多往优点想，心里要暗示自己，我不能这样，这样太风险了。