人如果多愁善感的话，更易患郁闷症

　　跟着郁闷症越来越为人熟知，一些郁闷症的危害也开端家喻户晓，最近有研究指出，多愁善感性情特质的人是郁闷症较为青睐的一类人群，这种性情的人具有一些特征性体现，如时时需要他人的关怀，如稍被冷落，即会多疑;不会直接表明自己的心思，总是要他人来猜测;喜爱自怨自叹，希望得到他人的重视，对周围的人或事的纤细变化比较灵敏。

　　怎么确认自己患有郁闷症?

　　郁闷症的世界诊断标准在世界上，根据ICD—10的郁闷的诊断标准来判断，郁闷有以下几个方面体现：

　　A、郁闷发生的一般标准与体现：

　　1、持续发生需持续至少两周。

　　2、在患者既往日子中，不存在足以符合轻躁狂或躁狂标准的轻躁狂或躁狂发生。

　　3、不是由于精力活性物质或器质性精力障碍所致。

　　B、郁闷发生的核心症状：

　　1、郁闷心境，对个体来讲必定异常，存在于一天中大大都时间里，且几乎每天如此，根本不受环境影响，持续至少两周。

　　2、对素日感兴趣的活动损失兴趣或愉快感。

　　3、精力缺乏或过度疲惫。

　　那么郁闷症该怎么办呢?

　　1、清晰你的价值和方针

　　假如你还没有写下你的价值和方针的个人声明书，我们主张你做一下。它能协助你评价目前的工作和个人日子是否符合你的价值观。假如不是的话，它能协助你挑选最有利于脱节郁闷苦恼的改动方案。

　　2、将欢喜带入日子

　　即使你现在还不认为你有资格享用自己的欢喜，至少你应该做你自己所喜爱的工作。不管工作怎么忙，你也有必要找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的工作。眼前的欢喜能协助你预防未来的郁闷。将欢喜带进日子的确是杰出心境的根本战略之一。

　　3、有一份好心境

　　人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可防止，郁闷心境随时都会发生，万事如意仅仅一种美好的愿望和祝福，要常坚持一份好的心境，遇到不愉快的事，多从好的、活跃的方面考虑，坚持旷达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜。

　　4、培养杰出的品格

　　一个人应付精力影响的方法与他的品格特点密切相关，假如一个人有杰出品格，面对精力影响会活跃寻求外界协助，增强自信心，进步处理繁杂问题的实践技能，防止外界影响对自己形成严重的心身损害。

　　5、搬运方法

　　搬运自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或工作上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和渐渐衰退自己的郁闷心境。

　　6、沟通方法

　　多与周边的朋友交往和沟通，测验从另一个角度看待自己所面对的问题，开阔视野。

　　7、参与活动

　　有意识地参与一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。