妈妈们一定要做好准备，羽预防产后抑郁症

　　准爸爸孕妈妈们的产前准备做的足够，但不要忽略了一个隐形“杀手”那就是产后郁闷症。因此，防备产后郁闷症的准备也是早做计划为好，以下几方面供您参阅。

　　⒈产前做好充沛的准备，其间包括身体、心思、物质三方面的准备。

　　身体上：孕妈妈要注意孕期的体育训练，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女人，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到训练，使机体可以在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲人物。

　　心思上：生前对育儿知识要有必定的了解，在孩子出世后不至于手忙脚乱。如可以在产前经过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。一起还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外状况要有思想准备。

　　物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。

　　⒉产后的房间条件、家庭气氛，老公的合作，孕妈妈的自我调理是减轻郁闷症的关键。

　　房间条件：房间要有足够的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，坚持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，假如怕孕妈妈受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一瞬间。

　　家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、责备，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的承受孩子和产妇，给产妇发明一个杰出调和的家庭环境。

　　老公的合作：生后一个月内，老公最好能陪同在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如协助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些老公怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得冤枉，郁闷症状加重。老公要多陪同产妇并体谅妻子产褥期的心情异常，避免争吵。假如出差在外地，必定要想方法尽快赶回来照顾妻儿。

　　产妇的自我调理：产妇要认识到产后心思的特点，尽量避免失望心情的产生。平时注意要有足够的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些诙谐故事来调理身心。