我们该用什么方法调节抑郁情绪呢

　　抑郁的情绪是我们生活中比较难以控制的，任何人都有心情不好的时候，说以抑郁的情绪可以说一直都在我们的身边，有的人心理调节能力比较好，所以不会感到抑郁，有的人心理调节能力不是那么的好，所以会很容易患抑郁症，我们该用什么方法调节抑郁情绪呢

　　(1)异地发泄。当你盛怒时，不妨赶快跑到其它地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后，悲伤心情就缓和许多。这是因为哭泣有减慢心率、降低血压的作用。

　　(2)理智消解。很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。

　　(3)转移。在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“学而忘忧”。根据现代生理学的研究，当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向，不断向大脑输送愉快的信息，争取建立愉快信息的优势中心，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。

　　(4)心理调整。不良情绪的心理调整方法比较多，如自我鼓励法---用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争;语言暗示法---语言暗示影响着人的心理和行为，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显作用;疏导法---人的心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来;环境调节法---有些人在受到不良情绪的压抑时，喜欢到外面走走，看看美景，散散心，这对于调节人的心理活动有很好的效果。

　　当然抑郁的情绪也只是相对的，如果说在面对事情的时候我们不能很好的处理，那么抑郁的情绪可能就由此而生，也就更容易患上抑郁症，俗话说喜怒不形于色，如果我们极大的压抑我们的情绪，那么给身心带来的伤害是非常巨大的。