发现自己有轻度抑郁情绪怎么办

　　抑郁症这种疾病越来越遭到社会的重视，这都是由于每年都有由于这种疾病导致的患者呈现自杀的新闻，为社会和家庭带来很大的影响，所以咱们在日子中一定要活跃的去防备这种疾病，假如发现自己有轻度抑郁情绪怎么办?

　　一、调整考虑方向

　　失眠抑郁症专科的鄢主任以为，呈现失眠抑郁这类心思问题，多与患者平时看问题的视点过于灵敏有关。而转换考虑视点，顺从其美，坚持心态平和，是对立失眠抑郁症的强力法宝。

　　二、精神放松法

　　通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。做法：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一向想到脚趾，依次逐渐放松，坚持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。

　　三、放松日子节奏

　　每天晨起慢跑训练20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。，大多数抑郁症患者首要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因而一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，防止延误治疗。

　　综上所述，以为咱们在日子总是感觉闷闷不乐，做什么工作都提不起爱好，还有自己患有心思疾病的时候，最好可以及时的去看心思医生，这样及时发现自己的心思问题，防止导致病情严重的影响到日子的在治疗。